Salud visual

Consejos prácticos para ayudar a tus ojos

Consejos prácticos para tener una vista 10

Tomar varias piezas de fruta diarias

Una de las mejores maneras de ayudar a tus ojos es comer diariamente varias piezas de fruta.

Comer todo tipo de pescado

Maravillosa fuente de proteínas de buenísima calidad. Los pescados grasos contienen mayor cantidad de ácidos grasos omega 3, esenciales para la vista.

Anímate con las verduras

El consumo de verduras garantiza un equilibrio alimenticio perfecto, beneficioso para la vista.

Consume aceite de oliva

No hay que olvidarse nunca del aceite de oliva, maíz, soja que son ricos en vitamina E.

Comer aguacates, coles, lechugas...

Incluir en tu dieta verduras como judías verdes, la zanahoria, la remolacha que protegen la mácula al actuar como un auténtico filtro de luz.

Comer frutos secos, huevos...

Alimentos como los frutos secos, los cítricos, huevos, pan integral que aportan nutrientes complementarios buenísimos para la salud, como el ácido linoleico, la vitamina C o el selenio.

Si puedes, come marisco

Los mariscos, crustáceos y moluscos aportan grandísimas cantidades de micronutrientes, vitaminas, minerales y ácidos grasos para el organismo.

Evita el Sol y el tabaco

Deberás evitar siempre que puedas, el exceso de sol y el tabaco que son enemigos de nuestra vida y no tomar muy a menudo alimentos grasos que nos aportan muchas calorías.

Frena tu miopía de forma sencilla

 

Mala posición

70 – 40 = 30 cm. De esfuerzo o subacomodación continua en horas.

Esta distancia se debe minimizar jugando con la altura del asiento.  Así haremos que la distancia ojos-teclado, ojos-pantalla sea muy equidistante.

sentarse

De esta manera ayudaremos mucho a que nuestra MIOPÍA NO CREZCA.

Miopía conocida como la miopía del informático.

También haremos miradas relajadas a lo lejos para evitar la acomodación (5 minutos cada media hora).

Siempre utilizar cristales super antirreflejantes con graduación apropiada.

Estos consejos son claves para nuestra salud visual.

Es muy importante SOBRE TODO PARA MIOPES Y ASTÍGMATAS.